Педагог - психолог

Здравствуйте, уважаемые педагоги, родители и обучающиеся.

Я, педагог-психолог, Новикова Светлана Петровна, приветствую Вас на своей страничке.

Основной целью моей работы является обеспечение психологического здоровья обучающихся.

Педагог-психолог - это не врач.

Это:

· помощник ребенка в познании своего внутреннего мира и в решении связанных с этим проблем

· защитник интересов ребенка

· создатель максимально благоприятных условий для успешного обучения и психического развития

· поддержка в тяжелых жизненных ситуациях

· просто человек, который всегда рядом, готов выслушить и не осуждать

Если Вам или Вашему ребенку необходима поддержка или помощь, Вы всегда можете обратиться за консультацией в рабочее время :

Понедельник - Пятница с 8.30. до 12.00.

Если Ваш вопрос срочный и не терпит ожидания рабочего времени,

Вы можете позвонить мне по телефону, или написать в сферуме.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем.
Существует несколько признаков психического здоровья:
- способность работать
(способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне);
- способность любить;
- способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения;
- реалистичная и надежная самооценка;
- система ценностных ориентаций (определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее взглядов на окружающий мир, отношения к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения, ядро мотивации и «философию жизни»);
- понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности;
- находить баланс между собственными интересами и интересами своего окружения;
- принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить;
- взгляд на себя словно со стороны (способность хорошо видеть, что именно является проблемой, и максимально быстро и эффективно найти ее решение);
- чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.

Сегодня каждый человек ежедневно испытывает стрессы. Этому способствуют изменчивые условия жизни, необходимость часто принимать решения и нести ответственность за их исход, риск, отсутствие уверенности в завтрашнем дне.

Важно развивать стрессоустойчивость, укреплять резервы психики и поддерживать равновесие. Как это сделать?

Физическая активность.

Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов - эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.

Питание.

Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, газированные напитки) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения.

Умение управлять гневом и негативными эмоциями.

Важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определенные приемы (счет от 20 до 0, дыхательные упражнения) методы релаксации, которые можно использовать для борьбы с гневом и раздражительностью, такие как йога и медитация.

Меняйте мышление с негативного на позитивное.

Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией,

перестаем критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д.

Учимся замечать и радоваться самым простым вещам!